便秘について

便秘を解消する即効性のある食べ物とは?食べたらすぐ出るって本当?

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便秘に即効で効く食べ物とは?

辛い便秘・・できれば薬などに頼らず食べ物で解消したいですよね。でも即効性のある便秘解消に効く食べ物が分からない!そんな方のために今回は即効性もあってしっかり便秘解消に効く食べ物を紹介したいと思います。

即効性がある便秘解消の食べ物とは?

便秘に即効性のある食べ物とは?

では早速、便秘解消に即効性のある食べ物を紹介していきたいと思います。今日から試せるものも多いと思うので良かったら参考にしてください。

 

食物繊維は即効性がある便秘解消な食べ物

食物繊維には種類が2種類あります。それが「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」です。この二つの違いを簡単に説明すると体内で水に溶けやすい食物繊維と溶けにくいものと考えるとわかりやすいです。

 

・便が固い人は水溶食物繊維を摂取

水溶性の食物繊維は便を柔らかくする働きがあるので普段から便が固いという方は「水溶性食物繊維」を摂取すると良いでしょう。

 

・水溶性食物繊維を含んだ食材

・エシャロット
・にんにく
・ごぼう
・納豆
・豆みそ
・アボカド
・オクラ
・梅干し

 

・運動不足の人は不溶性食物繊維

また運動不足で筋力の低下が原因で便秘が起こってしまっている方は「不溶性食物繊維」を摂取するとかなり効果的なんだそうです。

 

・不溶性食物繊維を含んだ食材

・いんげん
・ひよこ豆
・おから
・栗
・こしあん
・パセリ
・モロヘイヤ
・あしたば

 

発酵食品で便秘を即効解消も?!

便秘に即効性のある食べ物とは?

発酵食品には乳酸菌がたっぷり入っているので腸内に届く事で悪玉菌が増えるのを防ぎ、そして善玉菌を増やします。そうすることによって便秘解消へとつながります。

 

・便秘に即効性のある発酵食品

・味噌
・納豆
・キムチ
・甘酒
・醤油

 

まとめ

便秘に即効性のある食べ物とは?

今回は便秘解消に即効性のある食べ物について紹介してみましたがいかがでしたか?薬やサプリに頼らず何とか解消したいと言う方は普段の食生活で意識して今日、紹介した食品を摂るようにしてみてくださいね。自然と便秘が解消するでしょう。

 

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