便秘について

便秘を簡単に解消する方法まとめ!姿勢を正して白湯を飲む?!

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便秘を簡単に解消する方法について

今回は便秘を簡単に解消する方法についてまとめてみました。みなさんがやっている方法など効果があった!というものをまとめているので良かったら参考にしてくださいね。

便秘を簡単に解消する方法紹介!

便秘を簡単に解消する方法とは

ではさっそく便秘を解消する方法について紹介していきます。

 

発酵食品で美味しく便秘解消

発酵食品(納豆やみそ、キムチなど)を食べて美味しく簡単に便秘解消しています!食べるだけなので簡単ですよね。美味しいし、割と即効性もあるので便秘気味だと感じたらすぐ納豆やチーズなど発酵食品を食べるようにしています。ちなみにヨーグルトは腸を冷やしてしまう恐れがあるのでホットにして食べると便秘解消に効果があるそうです。

 

姿勢を正して簡単便秘解消

姿勢が悪いと便秘になりやすいって知っていますか?最近ではスマホやパソコンの影響で姿勢が悪くなっている人が多いですよね。正しい姿勢に戻す事で下がってしまった内臓を上げ、骨盤周りの神経を刺激して便秘解消を促すそうです。まずは正しい姿勢をキープしてみましょう。

 

身体を温めて簡単便秘解消

普段、お風呂の時に浴槽に浸からない方は浴槽に浸かってみましょう。冷え性の方などは内臓まで冷えて便秘となっている場合も多いです。普段から飲み物は常温はホットに、そしてお風呂の時は湯船につかって体を芯から温めると便秘解消につながります。

 

寝起きの白湯で簡単便秘解消

寝起きに白湯を1杯飲むだけで便秘解消効果があります。白湯は普通の水と違って利尿作用もありますし、内臓を温めて動きを良くしてくれるので寝起きに飲むのが効果的です。老廃物の排出にも適しています。

 

軽い運動で簡単便秘解消

運動不足の方はそれが原因で便秘になっている可能性もあります。便秘は内臓の筋力が低下しても起こると言われているので簡単なウォーキングや筋トレからでOKなので運動を取り入れてみましょう。運動は便秘解消だけでなく痩せる事もできますし、ストレス解消にも良いなど色々なメリットがあります。

 

便意を我慢せずに簡単便秘解消

便意を我慢してしまう事ってありませんか?仕事中や手が離せない時は仕方がないのですが基本的に便意を感じたらすぐにトイレへ行くようにしてください。毎回まだ大丈夫と我慢してしまうと脳の感覚が鈍り、便秘の原因にもなります。なので少しでも便意を感じた場合は早めにトイレへ

 

まとめ

便秘を簡単に解消する方法 まとめ

今回は簡単に便秘解消をする方法について紹介しましたがいかがでしたか?今回、紹介した方法は便秘にはもちろん効果がありますがその他にも「痩せる」「免疫力が上がる」など色々なメリットを持っているものもありますので是非、自分が出来そうなものからチャレンジしてみてくださいね。

 

 

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